Thorne社のビタミンＢコンプ比較してみた

Thorne社のビタミンＢコンプっていくつか種類がありますね。

たまに売り切れていたり、どれを使おうか迷った時に

成分の違いを把握しておけば選択が容易になります。

ベーシックＢとストレスＢ

同じメーカーの、同じビタミンＢコンプサプリで、パッケージの絵柄もほとんど一緒で、

一体何が大きく違うのか？

気になりませんか？

成分は9種のビタミンＢで構成されていて

上記表の通り、基本的にベーシックの方がそれぞれ配合量が多いんだけど、

リボフラミンとビタミンＢ6、パントテン酸、コリンに関しては

ストレスＢの方が配合が多い。

それぞれのビタミンＢについて見ていくね↓

リボフラミン（ビタミンＢ2）

体内でとても多くの補酵素として働き、粘膜機能維持にも貢献する。

オシッコの色を真ッ黄色にすることでも有名。

ホヤと栄養トーク部屋

尿が真ッ黄色になるのがどうしても気になる

https://hazama.work/ortho/yellowyellow-pee

タイトルのセリフは私の母のもの。今日はこのブログをめくってくれる皆さまをホヤ母だと思って、説得するつもりで記事を書こうと思う(笑)真ッ黄色はビタミンＢ2甘いものに目がない割りに年中自分の体重を気にしていたホヤ母取りあえずビタミンＢ群とビタミンＣを飲んだら？って勧めてみた。そうしたら「オシッコが黄色くなっちゃうから、なんか嫌だ」とおっしゃる。これはビタミンＢ2であるリボフラミンの仕業。尿の色はバロメーターわたしなんか尿が真ッ黄色になってると心の中で「オッケー!」って１人でトイレで思ってる。尿の色が薄...

ビタミンＢ6

タンパク質の代謝にかかわるビタミンＢ6。

分子栄養学の血液検査の読み解きで一番初めに習う、

みんな大好きAST/ALTの補酵素でもある。

数年前の私のメモ(笑)

リン酸塩のピリドキシン5リン酸(PNP）をピリドキサル5リン酸(P5P)に変換するのに必要な酵素があって、

この酵素(ピリドキサルリン酸酸化酵素)がうまく働かない人が多いので、

初めからP5P(ピリドキサル5リン酸)が配合されているサプリ、

つまりThoren社のＢコンプ飲んでおけばＯＫってこと。

それがこのメモには書かれている(笑)

説明かなり端折ってるので、覚えなくてＯＫです。

脱炭酸反応の補酵素としても働く

とても働き者のビタミンＢ6は

• トリプトファン→セロトニン
• ヒスチジン→ヒスタミン
• DOPA→ドーパミン
• グルタミン酸→GABA

上記の代謝の補酵素としても働く。

パントテン酸

エネルギー代謝の交差点的な位置づけである

アセチルCoAやミトコンドリア内に存在するクエン酸回路等々、

体内の要所で使われ、

ストレスを受けて需要が亢進(多くなり過ぎること)し、副腎疲労の治療にも使われる。

どっちを使う？

iHerbでのランキングだと、ストレスＢよりベーシックＢの方が上位なんだけど、

価格は

ストレスＢ：1,838円

ベーシックＢ：2,486円

という微妙な開きがある。

私は今までベーシックを使っていたんだけど、

ナイアシンはB-compとは別で飲んでいるし(飲み方は下記事参照)

ホヤと栄養トーク部屋

ナイアシン・フラッシュ名人になろう

https://hazama.work/ortho/niacin-flash

ナイアシンを飲むと体が熱くなったり、痒くなったりして不快になる方が多いと思います。みなさんどんなタイミングで飲んでいますか？今日はナイアシンの飲み方のお話し。冬はナイアシン飲みに嬉しい季節冬ってとにかく冷えますよね。みなさんきっと冷え性でしょう。わたしも毎日お風呂入って暖房リッチに過ごすので自宅の光熱費が1年で最もかさむ時期です、つらい(笑)これだけ外気が冷たければ、一過性の熱や痒み(ホットフラッシュ)もやり過ごせるってもんです。むしろ寒すぎて外に出たくないときの景気づけにナイアシンを飲んでホット...

タンパク質の代謝は重要課題のひとつでもあるから補強してあげたいので

今のところストレスＢが私にとっての最適解かなと。

Thorne Research, ストレス B-複合体, 60 ベジカプセル

継続的に購入する人も多いサプリだと思うので、

相互に乗り換えて試してみるのはありだと思うよ。

Thorne Research, ベーシックBコンプレックス、カプセル60粒