営業職として働くホヤは外回りの時間も長いので
具体的にどんなタイミングで何を食べていたか、ご紹介。
補食はシーンと体調に合わせてこまめに行っていく必要があるため
自分の身体との付き合い方を知って
パターン化しておくと
いちいち悩まなくてよくなるよ。
午前中
朝食と昼食の間、
事務所でデスクワークなら「お湯」が使えるので
甘草が入ってる系の甘めの漢方薬をお湯に解いて飲むか、
ハーブティーを淹れてデスクで1人優雅な気分を演出(笑)
食間でもあるので、
空腹時に飲んでください系のサプリを入れるチャンスでもある。
（カンデックスとか、ケルセチンとか）
ここで安易に朝コーヒーしてしまわないことが大切
魔の午後4時
コルチゾールの分泌が低下する魔の時間である午後3時、4時以降は
その時の身体の状態によって
何を摂るか決めています。
とにかく何か食べたい
昼食も食べてお腹は減っていないのに、
「なんか食べたい」
そういう偽の食欲が湧くときってありますよね。
その時は水に塩を混ぜて飲みます。
不思議と食欲が落ち着きやすいです、お試しあれ。
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副腎疲労で塩への欲求が起こるワケ
続きを見る
塩はこんな風に口の閉じれる小袋に小分けして
携帯してるよ。
お空の上でミネラル塩水飲むわず。
— ホヤMAX (@max_hoyamax) June 28, 2021
サービスのミネラルウォーターもらって
持参した塩を混ぜるw
良い子の皆さまは忘れずにマドラーも貰いましょう（←頼み忘れた人） pic.twitter.com/t4Xg7RvA4E
ジュースが飲みたい…
そんなときもあるよね(笑)
ビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、亜鉛…等々の
ビタミン、ミネラルが配合されているPowerPakを
炭酸水で割って飲んでます。
リンクはパインココナッツ味にしたけど、
12種類のフレーバーがあるので好きな味を選ばれると良い。
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | |
| カロリー | 15 | |
| 炭水化物 | 4g | 1% |
| 糖分 | 1g | ** |
| 1gの添加糖分を含む | 2% | |
| ビタミンC（アスコルビン酸） | 1200mg | 1333% |
| チアミン（ビタミンB1、チアミンHCL） | 0.45mg | 38% |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5mg | 31% |
| ビタミンB6(ピリドキシンHCL) | 10mg | 588% |
| 葉酸（Folic Acid20mcg） | 33mcg DFE | 8% |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 25mcg | 1042% |
| パントテン酸（d-パントテン酸カルシウム） | 3mg | 60% |
| カルシウム（乳酸カルシウム） | 60mg | 5% |
| マグネシウム（酸化マグネシウム、ITM由来） | 100mg | 24% |
| 亜鉛（酸化亜鉛） | 3mg | 27% |
| セレン(亜セレン酸ナトリウム) | 35mcg | 64% |
| マンガン（クエン酸マンガン） | 1mg | 43% |
| クロム（クロムアミノ酸キレート） | 10mcg | 29% |
| 塩化物（ITM由来） | 15mg | 1% |
| ナトリウム（重炭酸ナトリウム） | 75mg | 3% |
| カリウム（クエン酸カリウム、ITM由来） | 200mg | 4% |
| イオン性微量ミネラル | 100mg | ** |
| アルファリポ酸 | 1mg | ** |
| ホウ素（ホウ素アミノ酸キレート、ITM由来） | 175mcg | ** |
ビタミンC入ってるので炭酸水入れるとシュワッシュワになるので注意(笑)
夜寝る前
夜間低血糖対策に頭を悩ませている方も多いですよね。
夕食時にMCTパウダーを料理に混ぜ込んで
上手に摂取できると「腹持ちが良い」です。
（そう言いながら最近は夜間低血糖でなくなったので普通の夕食ですが…）
夜間低血糖対策について詳しくはコチラ
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番外編
１日中家にいるなら
ここまで考えなくてよいのですが、
いかんせん外回り中は水飲めなかったり、
色々と制限されるシチュエーションも多い。
MCTゼリー
これ、わたしは空きっ腹に食べると気持ち悪くなっちゃうので
第一選択肢からは外しました。
何かお腹に入れた後なら持続するのかも。
長距離ドライブの時
九州全土を車で回らせる鬼畜営業のため
結構な距離を運転する機会がしばしばあります。
マジで可愛くなさすぎる
— ホヤMAX (@max_hoyamax) April 21, 2021
先日の九州縦断移動記録
乗り物移動に酸化ストレスは付きものなので
良い子の皆さまはこまめにビタミンCを。
悪いホヤはコーヒー飲みましたww pic.twitter.com/a9rrSmA5gJ
運転しながら食べるには片手で食べられることが必須条件。
セブンプレミアムのしたらば美味しくておススメ。
うおおお！やっと買えた〜！
— ホヤMAX (@max_hoyamax) April 15, 2021
in鹿児島😅笑 pic.twitter.com/7X1yU9ftcw
各地の高速サービスエリアでご当地のちくわ買ったりもします。
まとめ
場所や状況に合わせた補食、個人的に体感が良かったものを紹介しました。
ホヤの場合は
〇お湯が使える＆心と時間に余裕がある場合→ハーブティー・漢方薬
〇偽の食欲がある場合→塩
〇ジュースが飲みたい場合→豊富なビタミン・ミネラルで殴る（PowerPak等）
〇夜間低血糖が心配な場合→MCTパウダー
〇片手で食べられるセブンプレミアムのしたらば運転中に◎
こんな感じを繰り返しながら、徐々に補食は要らなくなりました。
低血糖になった時、なりかけた時、
人によって最善な対処って異なるはずなので
ホヤのタイムスケジュールも参考にしつつ、最適なオリジナルのルーティーンを開発していってください。
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