低血糖 分子栄養療法

頑固な首こり・肩こりは夜間低血糖が原因かも!?その1

投稿日:2019年1月17日 更新日:

皆さま、夜眠るときってどんなタイミングで眠りますか?

布団に入ったら3秒?なかなか寝付けない?前者の方は自分はぐっすり眠れていると思っていても、実は良質な睡眠になっていない可能性が。

理想的な入眠は布団に入って10分くらいウトウトして眠りに入っていく感じです。横になった瞬間眠りに落ちるというのは半分意識を失っている状態に近い可能性があります。

朝なんだかスッキリ起きられない方、一度夜間低血糖を疑ってみるのはあなたの睡眠にとって大切なことかもしれません。

そもそも夜間低血糖って何?て方向けの記事も追々書きますのでしばしお待ちを。

私の首こり遍歴

中学生の頃から首こりを自覚しマッサージや整体、カイロプラクティックに通い続けてかれこれ10年以上。

結局マッサージもカイロも根本原因に直接切り込めるわけではないので対処療法の域を出ないのですが、とにかくつらい首こりを繰り返すと頭痛になるわ、首肩から派生して背中・腰・脚にも響くという全身症状っぷり。こうなると全身倦怠感の塊、思考も働かなくなり(ブレインフォグ)もう動けなくなります、お手上げ状態です。

私の場合は少なくとも月2回は定期メンテナンスと称して施術を受けてきた(症状がひどいときは週1)実績があります。こういう施術って医療保険も利かないので財布にもかなり響くんですよね。

 

食いしばり

ではこの繰り返す頑固な首こりの原因は何なのか?原因がよくわからないまま、つい最近まで自身の筋力不足のせいだと思って今日まで生きてきました。筋力をつけようにも、副腎疲労持ちにジムなんかの負荷が高い運動をするエネルギーやヤル気はないです、散歩するくらいが関の山。そういうわけで無意識的に諦めていたんです。

それに背中や腰ならまだしも、首ってどうやって鍛えるの?っていう単純な疑問もあって。(→首周りの筋肉を鍛える方法もわかりました。気になる人はTwitterかなんかで私に聞いてください。)

首こりがあると頭痛に直結、眼精疲労や自律神経にも影響がでやすい。

結論からいうと、寝ている間に低血糖に陥り、歯ぎしり・食いしばり・身体のこわばりを知らない間に、無意識にやってしまっていたのが原因でした。

寝ている間の低血糖ってどうやって認識するのか難しいところですが、たいてい寝覚めがよくないことが多く、目が覚めて気づくとやけに寝汗をかいていたり、寝る前は感じていなかった上半身の凝りやこわばり、こめかみ・口の周りが疲れていたり、痛みがある。さらには頬の肉や舌に歯の跡がついている等々。

私の場合この中でもとくに「食いしばり」が強いようで、前歯と奥歯の特定の箇所が独特の削れ方をするんです。

簡単に調べてみたところ一説では堅めのフランスパンを噛んだ時で30kg、歯ぎしりや食いしばりでは100kg以上の力がかかっているそう。そりゃあ歯も偏った削れ方するってもんです。

しかし歯ぎしりの原因が「ストレス」で片づけられてしまう場合の多いこと多いこと。。原因がわからず歯ぎしりの改善を諦めていた方もこのページをもう少し頑張って下まで読んでもらえれば、解決の糸口が見つかるかもしれません。

 

首の筋肉

食いしばりや歯ぎしりをして首こりがつらい方は特に以下の筋肉が凝っている可能性が高いです。

筋肉ってそもそも骨に張り付いているんですが、

・3つの斜角筋(前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋)→首骨から肋骨に張り付く筋肉

・胸鎖乳突筋→耳の後ろ、頭蓋骨の出っ張っている部分から始まって胸郭につながっている筋肉

首がこる、肩がこると言いながら、首の筋肉がどのような構造をしているか考えたこともありませんでしたが、もしマッサージ等行く場合に上記筋肉にアプローチしてもらうと漠然と肩や首を揉んでもらうより効果が高いはずです。

また、食いしばりがある人は咬筋をほぐしてあげるのも効果あります。

頬骨の一番高いところを指で押さえて左右に軽く揺らしてあげればマッサージになります。

よく顔面のリンパマッサージで頬骨から首へなぞるように流したりしますが、これは体液を筋肉の流れにそってリンパ節へ流してあげているのですね。筋肉が骨にどんなふうに引っ付いているかを知ることでマッサージの動きがどの筋肉にアプローチしているのか(もしくはただゴリゴリ揉んでいるだけなのか)分かるようになるし、施術者のレベルがある程度わかるようになります。(そうなってくると、その辺の下手くそな施術者の施術を受けるのはお金をドブに捨てるようなものだと気づいてしまうのですが。。。笑)

咬筋の働き

また長くなってしまいましたので記事を分けたいと思います。

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